Si bien la actividad física no se prescribe generalmente como método aislado de perdida de peso, cualquier Programa De Descenso De Peso bien equilibrado debe estar complementado con ejercicios físicos, estos son claves para el descenso, control y mantenimiento del peso. Los beneficios secundarios de una actividad física moderada (caminar o trotar 20 o 30 minutos diarios), son mucho más importantes que el gasto calórico en sí.
  • Disminuye la presión arterial.
  • Disminuye la masa grasa corporal.
  • Disminuye los triglicéridos.
  • Disminuye el colesterol.
  • Disminuye el riesgo de diabetes.
  • Disminuye el apetito.
  • Aumento del metabolismo basal.
  • Aumento de la capacidad vital pulmonar.
  • Previene la osteoporosis
  • Mejora la circulación periférica.
  • La pregunta que surge luego de señalar estos breves conceptos es ¿Como se puede cambiar un hábito alimenticio? , ¿Como cambiar del sedentarismo a la actividad física? ; Sin duda que todo cambio genera un trabajo al cual no estamos acostumbrados. En New Body Center® logramos crear el lugar adecuado incorporando tecnología, conocimiento médico para facilitar este proceso y nuestro aporte será el de apoyarlo durante este trabajo en forma profesional hacia un cambio de estilo de vida más sano.
    TABLA DE CALORIAS POR ACTIVIDAD FISICA
      C/30 MIN. *
    DANZA AEROBICA MODERADA 200
    CICLISMO A 16 KM/h 220
    DEPORTES DE RAQUETA 210
    CORRER A 10 KM/h 350
    ESQUIAR 300
    NADAR A 25 metros/min. 165
    CAMINAR A 4 Km./h 105
    Edad Frecuencia cardiaca para quemar grasas (por min.)
    20 120-140
    25 117-137
    30 114-133
    35 111-130
    40 108-126
    45 105-123
    50 102-119
    55 99-116
    * gasto calórico aproximado para una persona de 70 kilogramos. Añada 10 por ciento por cada 7 kilogramos por encima de este peso y reste un 10% por cada 7 kilogramos.
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